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Un programme bien adapté pour chaque séance de cross training
Le cross training permet d’effectuer à chaque séance, un nouveau programme, court mais intense, où l’on pousse, tire, saute et soulève… Une séance d'1h échauffements et étirements finaux compris. Le rythme recommandé : environ 3 séances par semaine.
L'entrainement associe abdominaux au sol, pompes, tractions, soulevés de poids. Les exercices sont répétés plusieurs fois et s’enchaînent à un rythme rapide, sous forme de « circuit ».
Entre deux répétitions, le temps de récupération est court voire inexistant pour les formats “AMRAP” (As Many Rounds As Possible) : c’est le principe du HIIT (High Intensity Interval Training, entraînement intense exécuté par intervalles successifs).
Le cross training : plusieurs bénéfices mais surtout des résultats rapides
Quelques exercices sollicitant la force musculaire, enchaînés rapidement : c’est tout l’intérêt du Cross Training, qui associe musculation et cardio. Une excellente combinaison qui ne manque pas d’intérêt.
• Côté perte de poids, les résultats sont rapides et visibles.
• Côté silhouette, le Cross Training remodèle le corps, et harmonise vos caractéristiques physiques.
• Côté souffle, endurance et souplesse, l’amélioration est aussi rapide et visible.
Au final, c’est bien tout votre corps et votre santé, qui en bénéficient.
